天氣回暖，雨水增多，春雷始鳴。春季流感季節做好防護別大意，保健記心上，從細節做起，始于行動，健康常伴。

今天，柳州市人民醫院健康管理中心教您制作一款時令新茶——預防流感茶。

材料：金銀花（20g）、連翹（20g）、紫蘇（20g）、陳皮（20g）、生姜（15g）。

功效：

★ 金銀花：中醫常用的清熱解毒藥材，具有抗病毒、抗菌的作用。

★ 連翹：清熱解毒的傳統中藥，常與金銀花搭配使用，以增強清熱解毒的功效。

★ 紫蘇：能發散風寒，適用于風寒感冒初期，還有一定的抗菌和抗病毒作用。

★ 陳皮：有理氣健脾、燥濕化痰的功效。

★ 生姜：具有發散風寒、溫中止嘔的作用，生姜中的姜辣素有助于排出體內的寒氣。

將以上藥材組合在一起大火煮沸小火慢煮入味，可以發揮協同作用，增強身體抵抗力，預防或緩解流感癥狀。

適宜人群：適用于一般人群，特別是易感風寒、體質較弱者。但對于孕婦、哺乳期婦女、兒童以及有嚴重基礎疾病的人群，在使用前應咨詢專業醫生。

飲用量：每日適量飲用即可，不宜過量。一般建議每日1-2次。

溫馨提示：由于個體差異，部分人群可能對某些藥材存在過敏反應或不適反應。在首次飲用時，應留意身體反應，如有不適，應立即停止飲用并就醫。

春季養生

春季養生是一個綜合性的健康維護過程，它涉及到起居、飲食、運動等多個方面。以下是一些關于春季養生的具體建議：

1.調節起居

①保證充足睡眠：順應春季陽氣升發的特點，有助于調節身體機能。

②注意防寒保暖：早晚溫差大，防止受寒感冒。

2.飲食調養

①清淡為主：春季飲食宜清淡。

②養肝食物：春季與肝相應，可適當食用一些具有養肝作用的食物，如韭菜、菠菜等。

③補充水分：春季天氣干燥，注意補充水分，促進機體代謝循環。

3.適度運動

①選擇舒緩運動：春季養生運動應圍繞“養陽”原則進行，選擇散步、慢跑等較為舒緩的運動項目。

②避免劇烈運動：春季氣溫逐漸升高，人體陽氣升發，過度劇烈的運動容易損傷陽氣，應避免高強度運動。