天氣回暖，雨水增多，春雷始鳴。春季流感季節(jié)做好防護(hù)別大意，保健記心上，從細(xì)節(jié)做起，始于行動(dòng)，健康常伴。

今天，柳州市人民醫(yī)院健康管理中心教您制作一款時(shí)令新茶——預(yù)防流感茶。

材料：金銀花（20g）、連翹（20g）、紫蘇（20g）、陳皮（20g）、生姜（15g）。

功效：

★ 金銀花：中醫(yī)常用的清熱解毒藥材，具有抗病毒、抗菌的作用。

★ 連翹：清熱解毒的傳統(tǒng)中藥，常與金銀花搭配使用，以增強(qiáng)清熱解毒的功效。

★ 紫蘇：能發(fā)散風(fēng)寒，適用于風(fēng)寒感冒初期，還有一定的抗菌和抗病毒作用。

★ 陳皮：有理氣健脾、燥濕化痰的功效。

★ 生姜：具有發(fā)散風(fēng)寒、溫中止嘔的作用，生姜中的姜辣素有助于排出體內(nèi)的寒氣。

將以上藥材組合在一起大火煮沸小火慢煮入味，可以發(fā)揮協(xié)同作用，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防或緩解流感癥狀。

適宜人群：適用于一般人群，特別是易感風(fēng)寒、體質(zhì)較弱者。但對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童以及有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病的人群，在使用前應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

飲用量：每日適量飲用即可，不宜過(guò)量。一般建議每日1-2次。

溫馨提示：由于個(gè)體差異，部分人群可能對(duì)某些藥材存在過(guò)敏反應(yīng)或不適反應(yīng)。在首次飲用時(shí)，應(yīng)留意身體反應(yīng)，如有不適，應(yīng)立即停止飲用并就醫(yī)。

春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生是一個(gè)綜合性的健康維護(hù)過(guò)程，它涉及到起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面。以下是一些關(guān)于春季養(yǎng)生的具體建議：

1.調(diào)節(jié)起居

①保證充足睡眠：順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

②注意防寒保暖：早晚溫差大，防止受寒感冒。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

①清淡為主：春季飲食宜清淡。

②養(yǎng)肝食物：春季與肝相應(yīng)，可適當(dāng)食用一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如韭菜、菠菜等。

③補(bǔ)充水分：春季天氣干燥，注意補(bǔ)充水分，促進(jìn)機(jī)體代謝循環(huán)。

3.適度運(yùn)動(dòng)

①選擇舒緩運(yùn)動(dòng)：春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)應(yīng)圍繞“養(yǎng)陽(yáng)”原則進(jìn)行，選擇散步、慢跑等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

②避免劇烈運(yùn)動(dòng)：春季氣溫逐漸升高，人體陽(yáng)氣升發(fā)，過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)容易損傷陽(yáng)氣，應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。