天氣回暖,雨水增多,春雷始鳴。春季流感季節(jié)做好防護(hù)別大意,保健記心上,從細(xì)節(jié)做起,始于行動(dòng),健康常伴。
今天,柳州市人民醫(yī)院健康管理中心教您制作一款時(shí)令新茶——預(yù)防流感茶。
材料:金銀花(20g)、連翹(20g)、紫蘇(20g)、陳皮(20g)、生姜(15g)。
功效:
★ 金銀花:中醫(yī)常用的清熱解毒藥材,具有抗病毒、抗菌的作用。
★ 連翹:清熱解毒的傳統(tǒng)中藥,常與金銀花搭配使用,以增強(qiáng)清熱解毒的功效。
★ 紫蘇:能發(fā)散風(fēng)寒,適用于風(fēng)寒感冒初期,還有一定的抗菌和抗病毒作用。
★ 陳皮:有理氣健脾、燥濕化痰的功效。
★ 生姜:具有發(fā)散風(fēng)寒、溫中止嘔的作用,生姜中的姜辣素有助于排出體內(nèi)的寒氣。
將以上藥材組合在一起大火煮沸小火慢煮入味,可以發(fā)揮協(xié)同作用,增強(qiáng)身體抵抗力,預(yù)防或緩解流感癥狀。

適宜人群:適用于一般人群,特別是易感風(fēng)寒、體質(zhì)較弱者。但對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童以及有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病的人群,在使用前應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
飲用量:每日適量飲用即可,不宜過(guò)量。一般建議每日1-2次。
溫馨提示:由于個(gè)體差異,部分人群可能對(duì)某些藥材存在過(guò)敏反應(yīng)或不適反應(yīng)。在首次飲用時(shí),應(yīng)留意身體反應(yīng),如有不適,應(yīng)立即停止飲用并就醫(yī)。
春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生是一個(gè)綜合性的健康維護(hù)過(guò)程,它涉及到起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面。以下是一些關(guān)于春季養(yǎng)生的具體建議:
1.調(diào)節(jié)起居
①保證充足睡眠:順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
②注意防寒保暖:早晚溫差大,防止受寒感冒。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
①清淡為主:春季飲食宜清淡。
②養(yǎng)肝食物:春季與肝相應(yīng),可適當(dāng)食用一些具有養(yǎng)肝作用的食物,如韭菜、菠菜等。
③補(bǔ)充水分:春季天氣干燥,注意補(bǔ)充水分,促進(jìn)機(jī)體代謝循環(huán)。
3.適度運(yùn)動(dòng)
①選擇舒緩運(yùn)動(dòng):春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)應(yīng)圍繞“養(yǎng)陽(yáng)”原則進(jìn)行,選擇散步、慢跑等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
②避免劇烈運(yùn)動(dòng):春季氣溫逐漸升高,人體陽(yáng)氣升發(fā),過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)容易損傷陽(yáng)氣,應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。