8月7日，我們迎來了秋天的第一個節氣——立秋。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。立秋雖然到了，但天氣其實還不是氣候上的秋季，此時尚處在中伏，這也意味著，濕熱的“桑拿天”仍要持續一段時日，有時甚至比夏天還要難熬，所以民間常稱其為“秋老虎”。

柳人醫中醫科專家提醒，立秋時節，要注意從“消暑清熱”逐漸向“滋陰養肺”過渡，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調整情緒。

早睡早起保養陽氣

立秋是進入秋季的初始，“秋者陰氣始下，故萬物收。”自然界的陽氣開始收斂、沉降，要開始做好保養陽氣的準備。早睡以順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

另外，秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發生有一定意義。一般來說，秋季以晚9-10點入睡、早晨5-6點起床為宜。

飲食仍需健脾利濕

立秋到了，民間有“貼秋膘”的習俗。傳統意義上的“貼秋膘”，是在秋天吃一些營養成分相對豐富的食物，如燉肉、燉雞、紅燒魚等，來補益因“苦夏”食欲不振而相對虧虛的身體。但從中醫的角度來看，立秋開始貼秋膘為時過早，并不是最佳時節。

飲食上，我們可以選擇一些平和清潤、健脾和胃的食物，如扁豆、山藥、小米、芡實、熟蓮藕、陳皮等，或者常吃點小米粥，既能養胃，又可以補脾潤燥。這就是所謂的“淡貼秋膘”。另外，“秋瓜壞肚”，立秋后不論西瓜、香瓜、菜瓜，都不能任意多吃。

收斂肺氣，滋陰潤燥

立秋肺氣偏旺，當經絡運行到手太陰肺經，是呼吸系統保健最佳時機，常按“手太陰肺經”有助于宣肺、利肺，減輕秋燥帶來的影響。

疏通肺經重在揉散肺經上的痛點，具體方法：可“從上到下”沿手臂內側肺經循行路線按揉或推抹，也可通過敲打、刮痧等方法來疏通肺經，每天1次，直到痛點消失為止。選擇與手太陰肺經同名的，足太陰脾經當令，即上午9-11點鐘來疏通，此時效果最好。

還可通過如蓮子、桂圓、番茄、蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、杏仁、枸杞子、枇杷等，這些滋潤多汁的食物，生津潤肺，緩解秋燥。

切忌悲憂傷感

入秋后，盡量使情志安定平靜，不要讓情志向外越泄，以使肺氣保持清肅。這是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。所以立秋節氣要注重精神調養，避免急躁，放慢生活節奏，保持內心平靜，心情舒暢，切忌悲傷而傷肺。

另外，積極參加運動對心理調節也發揮者重要的作用。如爬山、慢跑、散步、八段錦、太極拳等，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，但不宜做運動量較大的運動，以防體力消耗過大。