7月22日是夏季的最后一個節氣——大暑，此時，正值三伏天里的“中伏”前后，是一年中氣溫最高、雷雨最多的時節。

體內寒濕是很多病的元兇，而現代人因為種種不良的生活習慣，體內多有寒濕。大暑雖然難熬，但包含大暑在內的三伏天是一年中排除體內寒濕最好的時機。

柳人醫中醫科專家提醒：想要養陽補陽、改善體質的人群，大暑后的這15天千萬要把握住。

以陽補陽

大暑處于三伏天，此時火辣辣的太陽是陽氣最足的時候；而我們身體受天地規律影響，陽氣巡行體表，氣血在外，腠理開泄，日夜耗陽，常常導致人體處在“陽盛于外，而虛于內”的境地。

說到養陽氣，最簡單的方法就是“曬太陽”，太陽是天地間最大的陽氣來源，尤其三伏天的太陽更具威勢，在排寒排濕、養陽補陽方面具有獨特優勢。

中醫認為，背為陽，腹為陰。人體后背上的督脈總領一身陽氣，兩旁的膀胱經也屬陽經。三伏天曬背，就相當于讓人體之陽接通了天地之陽，人體則能源源不斷地接收到天地的陽氣。

在氣溫合適的時候（如早上8-9點或下午3點以后），建議大家多多出門鍛煉，曬曬太陽，讓身體適當出出汗，這樣可以加速排濕、通暢百脈、調補陽氣。

艾灸

大暑節氣，可艾灸兩側腹股溝的部位。這個部位為往下肢循環的股動脈循行部位，艾灸兩側腹股溝股動脈搏動處，這種方法可增加下肢的循環，改善下肢的血液循環。

從腹股溝部的氣沖、沖門，向下灸陰陵泉、太溪、涌泉，這樣就可促進下肢的血液循環。上面的腹壓在不斷變化，促進代謝，下面循環加快，這樣代謝率加快，脾的利濕作用加強。

所以在夏季小暑和大暑的節氣當中，綜合運用三伏貼、健脾方、腹部鍛煉的方法來祛濕，效果更好哦。

勞逸結合

“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。大暑養生還應勞逸結合，保證充足睡眠。建議晚上11點半前入睡，早上6-7點左右起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。

午間最好補個覺，以補充體力。健康的午睡以30-60分鐘為宜，超過1小時可能適得其反，干擾晚上的睡眠。

總之，大暑過后，我們更要注重對自身的保護，別吃太多寒涼的食物，也要注意防曬避暑。畢竟夏天是調理冬病的最好時機，順應節氣規律，才能更好地調養身心。