芒種時節

是二十四節氣中的第九個節氣

也是夏季的第三個節氣

天氣越來越熱

表示仲夏季節的正式到來

今天，柳人醫中醫科專家

教您芒種養生小妙招

芒種節氣對人體的影響

黃梅雨綿綿，別讓“濕”邪纏了身

梅雨季節濕度大，日溫差也大，晴雨交替變化快。濕盛除了易影響脾胃功能，也給了風濕病可乘之機，值得注意的是，有些由于空氣濕度大引起的關節疼痛，特別是以往就存在腰肌勞損、扭傷、骨折，或有手術切口的人，在梅雨季來臨時會出現上述部位及關節的酸痛，要提前注意了。

梅雨防霉變，別讓腸胃“鬧了事”

梅雨季節空氣濕度很大，百物極易獲潮霉爛。特別是中下旬的梅雨季，連綿的陰雨易使花生、玉米、谷類等食物發生霉變，人不小心吃了，很容易發生食物中毒的現象。梅雨季節注重飲食衛生十分重要，千萬別讓腸胃“鬧了事”。

梅雨暢情志，別讓心情“發了霉”

梅雨季節氣壓低，天氣悶熱，這種特殊的氣候變化，會令人體的不適感增強，情緒煩躁，容易發脾氣甚至打架動手。中醫上講“心藏神”，《靈樞·本神》曰：“所以任物者謂之心。”

到了夏季，心作為人體生命活動最重要的發動機部分，受到各種因素的影響，其主血脈、主神志的功能就會減弱，出現心胸憋悶、精神恍惚、心悸失眠、煩躁不安等癥狀。而劇烈的情緒波動還會引發高血壓、腦出血等心腦血管病，應保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣才能使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

芒種養生原則：生活起居、飲食調養需順時

芒種時，人是因為濕熱困擾才引起身體困重、神疲乏力，養生要注意防濕熱。

穿著方面，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度，達到良好的防暑降溫效果。另外，因人經常出汗，衣服應常洗常換。

生活方面，為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發泄“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡。”

飲食方面，宜清淡，飲食上清淡，減少脾的負擔，遏制內濕的產生。芒種時天氣炎熱，人體出汗多，飲水增加，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，人易出現食欲不振。因此，芒種時飲食須清淡，應多食新鮮蔬菜、水果、豆制品等。

日常運動方面，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都有助于活化氣血循環，增加水分代謝。夏季天氣炎熱不適合做劇烈運動，戶外需要注意防曬避暑，以免曬傷皮膚。

在這個時候，我們還可以選用循經刮痧的方法調治濕熱體質。

取俯臥位，暴露背部，沿督脈和膀胱經從第7胸椎區域自上而下刮至第5腰椎區域，以活血調脾、清利濕熱，調治濕熱體質。