十四節氣之一，從每年的陽歷十月二十三或二十四日當太陽到達黃經210度時開始，此時天氣漸冷、開始降霜。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！泵慨斔禃r，我國南方地區就進入了秋收秋種的大忙季節，而黃河流域一般多出現初霜。

霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，可見這個節氣對我們的影響。今天，柳人醫中醫科專家就跟大家聊一聊霜降養生重點。

禁熬夜

最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起。早睡可養精蓄銳，保證體內陰氣內藏。早起能防止體內陽氣外泄。同時，這個時節建議大家節制房事，蓄養陰精。

穿衣要保暖，早晨莫貪睡

霜降后氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，女性要注意腳部保暖，穿能遮蓋腳面的鞋或靴子。

霜降時節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

飲食：平補為原則

中醫認為，霜降之時，在五行中屬土，在四季五補的相互關系上，此時的進補應以“平補”為原則，選擇具有滋陰潤燥、益氣固表作用的食材。一方面，增強免疫力，提高機體對抗寒冷氣候變化的能力；另一方面，順應秋季補肺的時令要求，緩解由于肺燥引發的各種疾病。

符合平補原則的食材很多，如枸杞子、大棗、百合、北沙參、玉竹、甜杏仁、銀耳、蜂蜜、紅薯、淮山、南瓜、蘿卜、栗子、小麥、豆芽、豆漿、花生、芝麻等。同時，應少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，特別是麻辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”，傷及陰津。

情志原則

應收斂神氣，做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。尤其中老年人，不宜動怒，以免火氣內郁，耗傷陰津，出現肝陽上亢，從而誘發高血壓、中風等疾病。

我國自古就有一句話，叫“藥補不如食補，食補不如動補?！币馑际钦f，活動是保持健康最有效的方法?？筛鶕€人體質選擇適合自己的運動，如打太極拳、散步、慢跑、登山等。此外，養花種草、節假日結伴郊游等活動，也能讓人精神愉悅。