今日迎來二十四節(jié)氣中的大暑，標(biāo)志著一年中最炎熱、濕氣最盛的“苦夏”時節(jié)正式開啟。蟬鳴聒噪，熱浪滾滾，空氣仿佛浸透了水汽，粘滯不爽。

柳人醫(yī)中醫(yī)科專家提醒市民，此時養(yǎng)生需緊扣“暑熱挾濕”的季節(jié)特點，科學(xué)調(diào)護(hù)方能安然度夏。

濕熱交蒸，身體面臨雙重挑戰(zhàn)

大暑時節(jié)，天地間陽氣鼎盛，濕熱交織，中醫(yī)稱之為“暑必挾濕”。

高溫易耗氣傷津，令人頭昏乏力、心煩口渴；濕氣彌漫則易阻滯氣機，導(dǎo)致脾胃運化功能減弱，出現(xiàn)食欲不振、腹脹便溏等“濕邪困脾”之癥。

暑熱與濕邪共同作用，使人體如同身處“桑拿房”，倍感不適。

中醫(yī)智慧，四招解鎖暑天安康

飲食調(diào)養(yǎng)：清補祛濕，慎食生冷

飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。可多食綠豆湯、冬瓜、絲瓜、黃瓜等清熱解暑；薏米、赤小豆、白扁豆等利水滲濕；適量食用苦瓜、蓮子芯等以清心火。

脾胃虛弱者應(yīng)避免過度“吃苦”，冰鎮(zhèn)飲料及瓜果雖能帶來一時涼爽，卻易損傷脾陽、助長內(nèi)濕，務(wù)必節(jié)制。

起居有常：避暑寧心，睡好“子午覺”

合理安排戶外活動時間，盡量避開上午10點至下午4點的烈日高溫。居室需保持通風(fēng)涼爽，但使用空調(diào)、風(fēng)扇時，切忌冷風(fēng)直吹頭頸、關(guān)節(jié)及腹部。

保證充足睡眠尤為重要，堅持睡好“子午覺”（午間小憩及夜晚子時前入睡），有助于養(yǎng)心安神、恢復(fù)體力。

適度運動：微汗為度，舒緩柔和

運動宜在清晨或傍晚涼爽時分進(jìn)行，選擇八段錦、太極拳、散步等節(jié)奏和緩的項目，以身體微微汗出為佳，既能促進(jìn)氣血流通，又可避免大汗淋漓導(dǎo)致氣隨津脫。運動后應(yīng)及時擦干汗水，補充溫開水或淡鹽水。

冬病夏治：巧借天時，三伏貼助力

大暑正值“三伏天”的中伏前后，是“冬病夏治”的黃金期。

針對冬季易發(fā)或加重的呼吸系統(tǒng)疾病（如哮喘、慢支）、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、體虛易感冒等，醫(yī)院中醫(yī)科開展的傳統(tǒng)“三伏貼”療法，通過藥物刺激特定穴位，可有效溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕、增強機體抗病能力。（“貼”心養(yǎng)生季！三伏天巧治冬病，讓健康提前升溫）

專家特別提醒

★ 綠豆湯、酸梅湯等解暑飲品，建議常溫或微溫飲用，避免冰鎮(zhèn)。

★ 切勿因貪涼而用冷水沖澡或長時間浸泡冷水，以免寒濕內(nèi)侵。

★ 保持情緒平和，“心靜自然涼”，避免煩躁動怒，以防“心火”內(nèi)生。

大暑養(yǎng)生關(guān)鍵在“平衡”，既要防暑熱，又要顧護(hù)陽氣，需根據(jù)個人體質(zhì)辨證調(diào)理。如有不適，可及時到醫(yī)院中醫(yī)科門診咨詢，讓傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為健康保駕護(hù)航。