轉眼間，冬至到了，冬至是24節氣中的第22個節氣，冬季的第四個節氣。“陰極之至，陽氣始生”也意味著冬至時陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，并逐漸旺盛。中醫認為，由于陽是從陰里面生出來的，需要悉心養藏才能蓄積勃發，以備來年之需，正所謂“冬至一陽生，養藏正當時”，是養生的大好時機。

今天，柳人醫中醫科專家告訴您，在冬至來臨時，應注意哪些養生細節呢？

養生要點

作息

相信大家都知道冬至是一年中夜晚最長的一天，建議早睡早起養足精氣神，因為保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。

飲食

冬季需要進補，建議大家選擇溫補的食物，比如冬天最為常見的羊肉、雞肉、魚肉，可以用這些肉類進行煲湯等。除了這些肉類之外，還建議大家多吃一些堅果，比如核桃、開心果、杏仁等，這些食物油脂含量比較高，能夠有效的幫助我們抵御寒冷。

運動

冬天比較寒冷，很多人都不想動彈，但是冬天需要適當的運動量，注意不能進行劇烈的運動，這時可以進行一些輕松的運動，比如在家做瑜伽、出門散步、爬樓梯等，在做完運動之后，如果出汗了，這個時候不要立馬脫掉衣服，天氣寒冷比較容易感冒。

情緒

在冬天的時候需要保持平和的心態和心情，有利于冬至身體的保養。

溫馨提示

從今天開始，三九天治療開始啦，各位不要忘記了。

治療地點：柳州人民醫院門診三樓中醫科、治未病中心

治療時間：上午8:00-12:00，下午15:00-18:00

咨詢電話：2663002、2663009、2663008