關(guān)注高血壓，呵護(hù)您的健康

你是不是也有很多困惑？高血壓患者生活中有哪些注意事項？血壓平穩(wěn)后可以停藥嗎？

為便于大家更好了解高血壓，柳州市人民醫(yī)院健康管理中心特為大家整理了以下核心知識點。防治高血壓，從知曉開始。

一、血壓與高血壓

1.什么是血壓？血壓是血液對血管壁的側(cè)壓，通常所說的血壓是指動脈內(nèi)的壓力。通常是用毫米汞柱(mmHg)表示的。

2.什么是高血壓？高血壓是指動脈血壓超過正常范圍，如果心臟收縮時對動脈血管的壓力（收縮壓）超過140mmHg和/或心臟舒張時的壓力（舒張壓）超過90mmHg,就是高血壓。

3.理想血壓：收縮壓小于120?mmHg，舒張壓小于80?mmHg。

未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。

二、高血壓的癥狀

頭脹痛、頭暈、耳鳴、健忘、失眠、多夢、易激動、乏力、心慌等一系列神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。嚴(yán)重可發(fā)生高血壓危像。

大多數(shù)高血壓患者初期都沒有什么明顯的癥狀，或者僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)。

三、引發(fā)高血壓的危險因素

超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應(yīng)經(jīng)常測量血壓。

四、高血壓的現(xiàn)狀與危害

高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。高血壓與動脈硬化、腦血栓、腦出血、缺血性心臟病及充血性心力衰竭的發(fā)生與發(fā)展都有密切關(guān)系，尤其是收縮壓的增高與以上疾病的關(guān)系更為密切。單純收縮壓增高是老年人的一個重要的危險信號。我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。

五、高血壓的預(yù)防

1.堅持鍛煉：經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳等，高血壓病人應(yīng)選擇運(yùn)動量不大、動作輕巧、速度緩慢的運(yùn)動項目。飯后不要立即躺下，至少活動半小時。要少做：看電視、打牌、喝茶、看報紙等久坐不動的活動。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。以清淡飲食為主，多吃些新鮮水果、蔬菜、尤其芹菜還有降壓作用。

3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。常食用以下食物對高血壓病人有益：菠菜、白菜、大棗、蘑菇、山藥、花生、西紅柿等。

4.加強(qiáng)自我控制能力：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。避免暴飲暴食，主張少量多餐。盡量減少脂肪類飲食。盡量少吃油條、油餅等油炸性食品，而饅頭、面包、面條、米粥、去脂牛奶及豆?jié){，均是較好的膳食。

5.戒煙：吸一支香煙可使收縮壓增高10－25?mmHg，心率每分鐘增加5－20次，并可損傷血管，促進(jìn)動脈硬化。

吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

6.動靜結(jié)合：保證足夠的睡眠時間，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，應(yīng)適當(dāng)休息，不同性質(zhì)的工作應(yīng)交替進(jìn)行，以免疲勞。

五、高血壓患者服藥注意事項

一旦確診患有高血壓，就應(yīng)合理、安全、規(guī)律服藥。這樣才可以有效的減少高血壓所帶來的危害。由于高血壓臨床表現(xiàn)呈多樣化，可以毫無癥狀，或癥狀輕微，甚至有的病人一生無臨床癥狀。所以許多病人認(rèn)為，高血壓病是一種可治可不治的病。血壓高了就服點降壓藥，穩(wěn)定了就不再服藥，這是錯誤的。其實血壓的正常就是服了降壓藥治療的結(jié)果。停藥后血壓必定又會增高，甚至更高。這種血壓的明顯波動，正是導(dǎo)致腦中風(fēng)、心力衰竭的重要原因?；加懈哐獕翰〉牟∪藨?yīng)積極地治療，以免重要靶器官受損，致殘后而后悔莫及。

因此：忌突然停藥！忌快速降壓！忌不規(guī)律服藥！忌不定期檢查！忌亂用藥！忌不服藥！堅持服藥，維持血壓平穩(wěn)。

六、測血壓時應(yīng)注意的事項

1.安靜的環(huán)境，先休息10－15分鐘。

2.以坐位右上肢的血壓為準(zhǔn)，晨起時血壓偏低，晚上及飽餐、勞動后的血壓偏高。

3.穿著寬松的衣服。

4.自測血壓應(yīng)注意：同一時間內(nèi)測血壓，做好四定。血壓在一周或較長時間內(nèi)逐漸增高，應(yīng)去醫(yī)院調(diào)整降壓藥物。多測幾次，作好記錄。

只有通過早期體檢、早期篩查，才能發(fā)現(xiàn)高血壓疾病及健康風(fēng)險，將其在萌芽狀態(tài)中進(jìn)行干預(yù)。柳州市人民醫(yī)院健康管理中心關(guān)注人民群眾的健康需求，推行健康的生活方式，及早發(fā)現(xiàn)并管控健康危險因素，降低患病風(fēng)險，讓健康管理進(jìn)入人民群眾的日常生活，讓人人享有健康、家家擁有幸福。

咨詢電話：0772-2662100

今天的分享就到這里，我們下期再見！

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編輯：尹巧玲          

審稿：王棟棟 李娟   

審核：護(hù)理部 房惠惠