8月22日，我們迎來了二十四節氣中的第14個節氣，也是秋季的第二個節氣——處暑。

老話說，“處暑寒來”，到了處暑，熱氣就逐漸消退了。雖然真正意義上的秋涼還沒到，白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也更加明顯。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作。

柳人醫中醫科專家提醒：此時養生，我們必須要做好下面這4件事。

飲食清潤，少辛增酸

處暑是由夏天的酷熱向秋天的涼爽過渡的節氣，不少朋友容易出現頭發枯燥、皮膚緊繃、眼睛干澀、嘴唇干裂、大便干結等問題。因此，處暑節氣離不開“防秋燥”。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以“滋陰潤肺”為宜。

飲食上多吃滋陰多汁之品，如銀耳、馬蹄、梨、甘蔗、冬瓜、無花果、桂圓、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃等，而夏天解暑的寒涼食物，這時候就要少吃了。

另外，秋季里有一個著名的養陰法則：少辛增酸。通過“增酸”來收斂過旺的肺氣，“少辛”來減少肺氣的耗散。所以，處暑后應適當：多吃酸味水果，如蘋果、葡萄、石榴、山楂等；少吃辛熱食物，如辣椒、花椒、生姜等，更不宜吃燒烤、火鍋類食物，以免加重秋燥的癥狀。

適當運動，提升氣血

處暑時節，天氣漸趨涼爽，此時適當進行戶外活動，如廣場舞、快走、爬山等運動可鍛煉身體，起到有效緩解秋乏的作用。且適當運動，還可消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱祛濕的目的。

此外，良好的運動習慣會促進臟腑機能的提升；而運動時，陽氣的振奮和氣血的通暢，也會幫助我們改善悲觀情緒。但需注意，運動不宜太過，不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱肌體的抵抗力。

護好臍部，調養元氣

處暑節氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。

如果對臍部防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐等身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

所以，要根據天氣變化及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，平時也可以多做推腹的運動，調理氣機，將肚臍部位的寒氣驅散。

早臥早起，順應秋氣

俗話說“春困秋乏夏打盹”。處暑時節，秋意漸濃，人體代謝較夏季慢，機體開始進入休整階段，常感睡意連綿，渾身沒勁，也就是我們常說的“秋乏”。

秋乏是一種自然現象，那是因為處暑這個節氣的時候，自然界中陰氣逐漸增強，陽氣逐漸減弱，人體內的陽氣也隨之開始內斂，因此我們會有種秋乏的感覺出現。

而想要緩解“秋乏”，首先要做的就是調整睡眠時間，早睡早起，適當午睡。處暑后天氣變涼，大家要開始改掉夏季晚睡的習慣，爭取每晚10點前入睡。而且每天睡眠的時間要比夏天最好多一個小時，以順應秋氣。當人體的精氣神皆內守于五臟，五臟安舒，則氣血和調，就可應對“秋乏”，還能使飽受苦夏的身體得到及時的修復。

入秋后戾氣盛行，心氣容易波動。給自己多一些空間和時間，順應自然規律，科學預防秋燥，順時養生，成為更好的自己。