“仲春之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”

春分的“分”字有講究：在春分節(jié)氣這一天，白天和黑夜一樣長(zhǎng)，這是“分”晝夜。春分把春季九十天分為兩半，這是“分”寒暑。

春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)。人體的血液、激素水平也處于旺盛時(shí)期，此時(shí)如果沒(méi)有調(diào)理好，容易出現(xiàn)各種疾病。因此，春分是不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。

今天，柳州市人民醫(yī)院中醫(yī)科專家教您春分如何養(yǎng)生。

抵御春困刻不容緩

在這一天，晝夜幾乎等長(zhǎng)，陰陽(yáng)平衡，大地萬(wàn)物在溫暖的陽(yáng)光下逐漸蘇醒，草木開(kāi)始抽芽，鮮花含苞待放，一切都充滿了生機(jī)與希望。

春天濕氣加重，人體易受濕邪侵犯，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問(wèn)題等，這就是人們常說(shuō)的“春困”。春季感到疲憊無(wú)力是比較常見(jiàn)的，但是如果嗜睡情況比較嚴(yán)重的話，則需要多加注意。調(diào)節(jié)好作息時(shí)間，保證充足的睡眠。

1.養(yǎng)胃：少酸增甜敲帶脈

脾胃作為人體的后天之本，一年四季都需要格外的養(yǎng)護(hù)。尤其是在春季，人體內(nèi)肝氣更加旺盛，就會(huì)出現(xiàn)犯脾伐胃的現(xiàn)象，必然導(dǎo)致脾胃氣機(jī)升降失常。表現(xiàn)在外就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、倦怠等脾胃虛弱之癥。

因此飲食最好少吃酸辣，稍微偏甜比較合適。甘味食物中，首推山藥、大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物，可根據(jù)自己的口味選擇。

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。利用空閑時(shí)間輕捶帶脈則能得到有效調(diào)理。

推敲帶脈，一方面可以健脾陽(yáng)，另一方面則振奮膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)小腹內(nèi)積聚的水濕。不僅如此，敲帶脈還能夠加快我們經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，幫助加速體內(nèi)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

2.護(hù)肝：疏肝理氣拍膽經(jīng)

進(jìn)入春天，人體肝經(jīng)氣血比較旺盛，易導(dǎo)致肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，肝火上炎。很多人都會(huì)出現(xiàn)眼睛痛、脾氣躁、頭暈頭痛的癥狀，女性來(lái)例假的時(shí)候也比較容易出現(xiàn)乳房脹痛、心情煩躁的感覺(jué)。

如果此時(shí)我們不加干預(yù)，那不僅僅會(huì)傷害我們的肝，還會(huì)影響陽(yáng)氣的正常生發(fā)，到了夏天還會(huì)變得陽(yáng)虛怕冷。若是肝氣疏泄不及，氣機(jī)不暢達(dá)，就會(huì)導(dǎo)致氣血壅滯，陽(yáng)氣閉塞于內(nèi)，形成氣機(jī)郁結(jié)的情況，也就是影響了陽(yáng)氣的正常生發(fā)。

此時(shí)，我們可以選擇用敲打膽經(jīng)的方法來(lái)為我們的肝做“疏通”工作。

敲打膽經(jīng)不僅振奮了膽經(jīng)的氣血，刺激分泌膽汁，增進(jìn)食欲；促進(jìn)排除身體內(nèi)的瘀滯堵塞，特別是大腿外側(cè)；敲打膽經(jīng)還能調(diào)整臟腑的氣機(jī)，使氣機(jī)暢達(dá)，升降有序，氣血通暢，自然心情愉悅。

春季運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

最近，氣溫回升，陽(yáng)光暖暖的，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。此時(shí)可以選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧氣，游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。等春暖花開(kāi)，去踏青問(wèn)柳、游山戲水也是不錯(cuò)的選擇。

調(diào)節(jié)飲食防上火

春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，新陳代謝旺盛，吃辛辣刺激性的食物容易引起肝火旺盛、陰液暗耗，出現(xiàn)上火引起的咽炎、牙痛等疾病。因此，此時(shí)飲食要注意清淡，忌吃辛辣刺激的食物。

特別推薦

春季舒肝解郁：三花茶

在春分時(shí)節(jié)，喝三花茶特別應(yīng)景。喝之前先欣賞欣賞水中的花形、花色，聞一聞它馥郁的香氣。這香氣也是藥性的一部分，可以很好地幫助我們舒發(fā)肝氣。

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡。

功效：舒肝理氣、活血通脈、解憂郁、預(yù)防黃褐斑、調(diào)理肝火引起的睡眠問(wèn)題。

說(shuō)明：月季、玫瑰、茉莉都用干品，在茶葉店或超市可以買到。