“仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

春分的“分”字有講究：在春分節氣這一天，白天和黑夜一樣長，這是“分”晝夜。春分把春季九十天分為兩半，這是“分”寒暑。

春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。人體的血液、激素水平也處于旺盛時期，此時如果沒有調理好，容易出現各種疾病。因此，春分是不可錯過的養生時節。

今天，柳州市人民醫院中醫科專家教您春分如何養生。

抵御春困刻不容緩

在這一天，晝夜幾乎等長，陰陽平衡，大地萬物在溫暖的陽光下逐漸蘇醒，草木開始抽芽，鮮花含苞待放，一切都充滿了生機與希望。

春天濕氣加重，人體易受濕邪侵犯，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這就是人們常說的“春困”。春季感到疲憊無力是比較常見的，但是如果嗜睡情況比較嚴重的話，則需要多加注意。調節好作息時間，保證充足的睡眠。

1.養胃：少酸增甜敲帶脈

脾胃作為人體的后天之本，一年四季都需要格外的養護。尤其是在春季，人體內肝氣更加旺盛，就會出現犯脾伐胃的現象，必然導致脾胃氣機升降失常。表現在外就會出現食欲不振、倦怠等脾胃虛弱之癥。

因此飲食最好少吃酸辣，稍微偏甜比較合適。甘味食物中，首推山藥、大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物，可根據自己的口味選擇。

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。利用空閑時間輕捶帶脈則能得到有效調理。

推敲帶脈，一方面可以健脾陽，另一方面則振奮膽經的陽氣，迅速化開小腹內積聚的水濕。不僅如此，敲帶脈還能夠加快我們經絡氣血的運行，幫助加速體內腸道的蠕動，對便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

2.護肝：疏肝理氣拍膽經

進入春天，人體肝經氣血比較旺盛，易導致肝風內動，肝火上炎。很多人都會出現眼睛痛、脾氣躁、頭暈頭痛的癥狀，女性來例假的時候也比較容易出現乳房脹痛、心情煩躁的感覺。

如果此時我們不加干預，那不僅僅會傷害我們的肝，還會影響陽氣的正常生發，到了夏天還會變得陽虛怕冷。若是肝氣疏泄不及，氣機不暢達，就會導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內，形成氣機郁結的情況，也就是影響了陽氣的正常生發。

此時，我們可以選擇用敲打膽經的方法來為我們的肝做“疏通”工作。

敲打膽經不僅振奮了膽經的氣血，刺激分泌膽汁，增進食欲；促進排除身體內的瘀滯堵塞，特別是大腿外側；敲打膽經還能調整臟腑的氣機，使氣機暢達，升降有序，氣血通暢，自然心情愉悅。

春季運動正當時

最近，氣溫回升，陽光暖暖的，正是運動的好時節。此時可以選擇慢跑、游泳等運動方式，慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧氣，游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。等春暖花開，去踏青問柳、游山戲水也是不錯的選擇。

調節飲食防上火

春季是陽氣生發的季節，新陳代謝旺盛，吃辛辣刺激性的食物容易引起肝火旺盛、陰液暗耗，出現上火引起的咽炎、牙痛等疾病。因此，此時飲食要注意清淡，忌吃辛辣刺激的食物。

特別推薦

春季舒肝解郁：三花茶

在春分時節，喝三花茶特別應景。喝之前先欣賞欣賞水中的花形、花色，聞一聞它馥郁的香氣。這香氣也是藥性的一部分，可以很好地幫助我們舒發肝氣。

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡。

功效：舒肝理氣、活血通脈、解憂郁、預防黃褐斑、調理肝火引起的睡眠問題。

說明：月季、玫瑰、茉莉都用干品，在茶葉店或超市可以買到。