2月19日，我們迎來春季的第二個節氣——雨水。雨水節氣冰雪消融、氣候回暖、降雨增多，自然界從陽氣蟄伏、萬物蕭條的冬季邁向陽氣生發、萬物萌動的春季。

雨水一至，細雨滋潤萬物，氣溫開始漸漸回暖；但天氣變化無常，晝夜溫差增大，這種變化無常的天氣很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響我們的身心健康。

因此，柳人醫中醫科專家提醒：雨水時節，養生更需注重“益肝護脾、春捂有度”。

“春捂”防病

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，這是老祖宗留下來的養生智慧。

從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節氣常出現“倒春寒”。

而春天是要發散的，毛孔要打開、舒張，此時我們適當地捂一捂，能更好的讓體內的陽氣從五臟六腑向體表發散、升發，將體內的寒氣驅散，也能防外界寒邪。這樣也正符合《黃帝內經》提到的春天養生之道，藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”

此外，對于體質虛弱、抵抗力差的人群，此時空氣中水分增加，容易出現氣溫低，且寒中有濕的情況，這無疑會影響人體的內臟和關節。

特別是有以下特殊情況的朋友，重點保暖部位各有側重：

1.關節炎：重點捂肩膀、膝蓋、手腕、腳踝等關節位置；

2.冠心病：重點捂前胸和后背；

3.月經不調、小腹冰冷：重點捂腹部和下半身；

4.脾胃不好、流鼻涕、感冒：重點捂肚子和四肢。

在雨水節氣，大家可以多散步，多做拉伸運動，多練八段錦、五禽戲等，每次運動以有微微出汗的感覺最佳。

疏肝理氣

中醫認為，春天來了，正是養肝的好時機。按照《黃帝內經》的四季養生法，想養肝調肝，就要“順其性”，即順著肝的性子來。肝屬“木”，有伸展發散的特性。故而，肝喜條達而惡抑郁，喜散而惡斂。

大家都知道“怒傷肝”，所以就想控制脾氣，有氣了都憋著、壓抑著。實際上，肝病就是這么被憋出來的，因為郁氣都堵在肝里，疏泄不了。“疏泄太過”表現為煩躁易怒、頭脹頭痛、面紅目赤等；“疏泄不及”則表現為抑郁寡歡、悶悶不樂等。

雨水這段時間，該怎么做，才能防肝氣內郁、肝火過旺呢？

對于肝火過旺、情緒起伏大的朋友，這里教大家一個簡單易行，且行之有效的，針對清肝火的自我按揉方法——逆推肝經泄肝火。

具體方法很簡單：先找到第一、二根腳趾之間的太沖穴和行間穴，然后用大拇指指尖逆著肝經循行的方向，從太沖穴向行間穴推揉。

每天先推2-3分鐘，再每個穴位揉按2分鐘，穴位有酸脹感即可。這樣推揉可起到疏肝解郁、清瀉肝火的作用。

此外，還可以多做抬手、壓腳等拉伸運動，多喝疏肝的花茶，像玫瑰、菊花、金銀花等都可以。

健脾祛濕

春天萬物復蘇，中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因此春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。

在雨水節氣之后，隨著降雨增多，如果天氣長期潮濕，或人們體質虛弱、涉水淋雨，以致濕氣過盛，入侵人體，則會致病。

中醫講，脾喜燥惡濕，寒濕之邪最易困著脾臟，容易出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀；同時，濕邪難以去除，因此在雨水時期，除了疏肝理氣，還要養護脾臟。可以多吃山藥、大棗、小米、核桃仁、黃瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、桂圓等甘味食物以健脾養胃。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。

“雨水”前后服用養生粥對調和脾胃大有益處，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。