你是否曾聽長輩抱怨“腰背酸痛、直不起身”，或發(fā)現(xiàn)他們漸漸“變矮”、彎腰駝背？這些可能不只是衰老的自然現(xiàn)象，而是骨質(zhì)疏松悄悄發(fā)出的警報。

骨質(zhì)疏松多發(fā)生于絕經(jīng)后婦女和老年男性身上，但事實上越來越多的年輕人也提前步入這個行列了。所以屏幕前的年輕人們也不要掉以輕心，快把文章分享轉(zhuǎn)發(fā)到“相親相愛一家人”，共同學(xué)習(xí)如何預(yù)防骨質(zhì)疏松。

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性代謝性骨病，其核心特征是骨量減少與骨的微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨骼變得脆弱、易骨折。簡單來說，正常骨骼像堅固的蜂窩，而骨質(zhì)疏松的骨骼則像被蟲蛀空或風(fēng)化變脆的結(jié)構(gòu)，稍不注意就可能“斷裂”。最常見的部位是椎體（脊柱）、腕部和髖部，其中椎體壓縮性骨折最常見也最為隱匿。

早期骨質(zhì)疏松無明顯癥狀,因而被稱為“寂靜的疾病”、“沉默的殺手”，很多人直到發(fā)生骨折才意識到問題的嚴(yán)重性。如何偵查潛伏的危險，這些癥狀別忽視。

你的骨骼在“呼救”：這些癥狀別忽視

1.疼痛：這是最常見的癥狀，尤其是腰背酸痛，初期可能在活動后加重，休息后緩解，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛。

2.脊柱變形：身材悄悄改變，出現(xiàn)彎腰駝背、身高變矮（較年輕時縮短超過3厘米需警惕）。

3.影響全身功能：嚴(yán)重時可能引起胸悶、呼吸困難、便秘、腹脹等，這是因為脊柱變形壓迫胸腔和腹腔所致。

4.骨折風(fēng)險增大：輕微碰撞、跌倒甚至打個噴嚏都可能引起骨折，常見部位為腕部、髖部和脊柱。

骨骼為何變“脆”？揪出六大元兇

1.激素失調(diào)：鈣調(diào)節(jié)激素分泌紊亂，尤其女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，骨丟失加速。

2.營養(yǎng)缺失：鈣、維生素D、蛋白質(zhì)攝入不足，或消化吸收功能減退。

3.生活方式不良：吸煙、過量飲酒、咖啡因攝入過多、缺乏運動。

4.藥物影響：長期使用類固醇、利尿劑、某些止痛藥等。

5.遺傳因素：家族中有骨質(zhì)疏松或脆性骨折史者風(fēng)險更高。

6.疾病與衰老：某些慢性疾病（如甲亢、風(fēng)濕病）及自然衰老過程。

椎體骨折了怎么辦？兩種治療路徑

若不幸發(fā)生椎體骨折，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供兩種主要方案：

1.保守治療：絕對臥床休息約2個月，配合抗骨質(zhì)疏松藥物，適用于穩(wěn)定性骨折。

2.手術(shù)治療——經(jīng)皮椎體成形術(shù)（PVP）：這是一種微創(chuàng)技術(shù)，通過向骨折椎體內(nèi)注入“骨水泥”，快速穩(wěn)定椎體、緩解疼痛，甚至部分恢復(fù)椎體高度?；颊咝g(shù)后6小時即可在輔助下翻身，恢復(fù)速度快。

防勝于治：守護骨骼健康的七把“金鑰匙”

1.擁抱陽光：每天戶外活動20-30分鐘，幫助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。

2.科學(xué)運動：散步、慢跑、太極拳等負(fù)重運動，能刺激骨骼強化。

3.吃出強骨：高鈣食物如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、芝麻醬；優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、雞、牛肉、雞蛋。

4.戒除壞習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡因過量攝入。

5.激素管理：更年期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下評估補充雌激素。

6.慎用藥物：避免長期濫用影響骨代謝的藥物（如強的松、利尿劑）。

7.防跌倒措施：

居家保持地面干燥、無障礙物。

穿防滑鞋，浴室安裝扶手。

定期檢查視力，避免夜間摸黑行動。

守住骨骼根基，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的防治，關(guān)鍵在于“早”。從青年期開始積累“骨量銀行”，中年期積極維護，老年期科學(xué)預(yù)防——這是一場貫穿一生的骨骼保衛(wèi)戰(zhàn)。

別讓骨骼在無聲中變“泥”，從今天起，曬對太陽、吃好每餐、邁開雙腿，為你和家人的骨骼健康，筑起一道堅固的防線。

健康小口訣：“腰背痛、身變矮，骨質(zhì)疏松可能來；勤曬太陽多運動，補鈣強骨防跌倒?！?/p>

主任?？崎T診：

胡巍，醫(yī)務(wù)部部長、脊柱外科主任、主任醫(yī)師、博士：周一下午

胡朝暉，脊柱外科一病區(qū)主任、主任醫(yī)師、博士：周一、三上午

羅同青，脊柱外科副主任、主任醫(yī)師：周一、三、五上午

咨詢電話：0772-2662676

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文稿：吳雨芳

審稿：賀文蓉

審核：護理部房惠惠