高人一等，你也可以

您的孩子是不是一條褲子穿了好幾年不換？嘿，省錢(qián)！

您的孩子是不是一年長(zhǎng)高不到5厘米？嘿，不著急，晚長(zhǎng)！

您的孩子是不是總是坐在班級(jí)第一排？嘿，離老師近！

您的孩子是不是比同齡孩子矮半個(gè)頭以上？嘿，嬌小可人！

家長(zhǎng)，別“嘿”啦，可能您的孩子患上了矮小癥！別再對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩盲目樂(lè)觀啦，別再固守“晚長(zhǎng)”的老觀念啦，會(huì)耽誤孩子生長(zhǎng)發(fā)育的最佳干預(yù)期哦！

什么是矮小癥

醫(yī)學(xué)上用百分位法或標(biāo)準(zhǔn)差法來(lái)判定孩子是否屬于矮小。即身高低于同種族、同年齡、同性別、同地區(qū)正常健康兒童身高的第3百分位數(shù)，或低于2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(-2SD)以下，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為矮小。請(qǐng)看下圖：

矮了應(yīng)該怎么做呢？請(qǐng)查收這份長(zhǎng)高攻略！

偏矮的小朋友想長(zhǎng)高怎么辦呢？身高70%靠遺傳，30%靠努力！遺傳因素我們是無(wú)力改變的，但我們可以有效的把握住后天因素。

首先，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)因素自始至終都影響著孩子的身高。多吃蔬菜水果和署類(lèi)，每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品，常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。

然后，要保證充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間分泌量是最多的。

生長(zhǎng)激素白天分泌量少；約在入睡1小時(shí)后達(dá)高峰

建議學(xué)齡期孩子不晚于22：00睡覺(jué)，并保證睡足8-9小時(shí)以上

其次，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到促生長(zhǎng)的作用。

哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢？

下肢運(yùn)動(dòng)：踢毽、跳繩、跳高等；

伸展運(yùn)動(dòng)：體操、引體向上、游泳等；

全身運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、跑步等。

 兒科學(xué)會(huì)建議：1-3歲寶寶每天1小時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，3歲以后2小時(shí)

 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：5-17歲兒童青少年每天累計(jì)1小時(shí)中到高強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少3次。

“矮小”不可病急亂投醫(yī)

家長(zhǎng)朋友們，如果您的孩子出現(xiàn)了文章開(kāi)頭所說(shuō)的癥狀，請(qǐng)不要輕易相信廣告上“XX藥物一年增高XXcm”，一定要帶上小朋友到正規(guī)醫(yī)院的兒童內(nèi)分泌專(zhuān)科門(mén)診就診，進(jìn)行詳細(xì)的病史詢(xún)問(wèn)及體格檢查，并根據(jù)小朋友的情況完善相關(guān)檢查。

柳州市人民醫(yī)院小兒內(nèi)分泌科專(zhuān)家出診時(shí)間：

    金伶：周二（全天）

           周五（上午）

    聯(lián)系電話(huà)：0772-2662611

“關(guān)愛(ài)矮小，青春童行”，我們一直在行動(dòng)！用最專(zhuān)業(yè)的技術(shù)，為您孩子的長(zhǎng)高“加油助威”，實(shí)現(xiàn)“高人一等”的愿望！                         
                                     

                                 編輯：黃雪敏          

                                     繪圖：黃雪敏          

                                     審稿：金伶 朱玉宸     

                                     審核：護(hù)理部 房惠惠