近日，我市氣溫持續(xù)攀升，最高已達(dá)37℃，不少市民紛紛投身戶外運(yùn)動(dòng)，享受晴好天氣。不過(guò)，柳州市人民醫(yī)院急診科副主任韋林華提醒，在高溫下運(yùn)動(dòng)需做好科學(xué)防護(hù)，警惕中暑等健康風(fēng)險(xiǎn)。

中暑有哪些癥狀？

“在高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，人體體溫調(diào)節(jié)機(jī)制面臨挑戰(zhàn)，當(dāng)外界溫度、濕度過(guò)高，而人體暴露其中，極易引發(fā)中暑，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧！表f林華介紹，先兆中暑，會(huì)有頭痛、頭暈、目眩、乏力、心悸、口渴、多汗等不適，體溫一般不超過(guò)37.5℃，如不及時(shí)處理，會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、皮膚灼熱、惡心嘔吐等癥狀，發(fā)展至輕癥中暑階段，體溫一般高于38℃；若進(jìn)一步發(fā)展為重度中暑，則有痙攣、高熱、無(wú)汗，甚至昏迷、衰竭等表現(xiàn)，導(dǎo)致肝臟、腎臟和腦等器官損傷，若不及時(shí)救治，可能會(huì)危及生命。

如何科學(xué)防范高溫危害？

首先，要做好緊急應(yīng)對(duì)。一旦感覺(jué)身體不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，如體溫過(guò)高，可在頭部、頸部、腹股溝、腋下等部位，放置冰袋或濕毛巾進(jìn)行體外降溫，使用清涼噴霧等產(chǎn)品也可有效輔助降溫。要少量多次飲用含鹽的涼水或電解質(zhì)飲料，不宜飲用過(guò)冷的水或飲料，以防低溫刺激引起胃腸道痙攣。

此外，合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間也尤為關(guān)鍵。市民應(yīng)盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，選擇天氣相對(duì)涼爽的清晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意適時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。同時(shí)，穿著寬松、透氣、淺色的運(yùn)動(dòng)服裝，也有助于身體散熱。

除了戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，戶外作業(yè)人員、農(nóng)民等因工作需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下的群體，同樣是中暑高發(fā)人群。他們更應(yīng)做好防暑措施，如攜帶防暑藥品，合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作業(yè)。

初夏時(shí)節(jié)，戶外運(yùn)動(dòng)能為人們帶來(lái)身心愉悅與健康，但高溫風(fēng)險(xiǎn)不容忽視。市民務(wù)必牢記醫(yī)生的專業(yè)提醒，科學(xué)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間與方式，做好防暑降溫措施，安全度夏。