“微雨眾卉新，一雷驚蟄始?！?025年3月5日，我們迎來驚蟄節(jié)氣。驚蟄標志著仲春時節(jié)的開始，此時氣溫回升，春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物，萬物生機盎然。柳人醫(yī)中醫(yī)科專家提醒：驚蟄不僅是自然現(xiàn)象的變化，更是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時期，這4個驚蟄養(yǎng)生要點快收藏！

春捂防寒，預(yù)防疾病

驚蟄時節(jié)，氣溫起伏較大，乍暖還寒，冷暖空氣交替頻繁。這種天氣下，人體的呼吸道黏膜容易受到刺激，抵抗力下降，導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。所以，大家千萬別急著脫棉衣，要遵循 “春捂” 原則，根據(jù)天氣變化隨時增減衣物。尤其是老人和孩子，更要注意保暖，護住頭頸、后背和雙腳這些部位，預(yù)防疾病入侵。

合理膳食，滋養(yǎng)身體

驚蟄后，陽氣上升，人體的新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，飲食上得格外講究。多吃新鮮蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，能為身體補充能量。比如，菠菜是驚蟄時節(jié)的時令蔬菜，它富含鐵元素和維生素，能養(yǎng)血滋陰，幫助提高免疫力。春筍也是不錯的選擇，它味道鮮美，膳食纖維豐富，可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。此外，像雞蛋、牛奶、魚肉這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，也可適當(dāng)多吃，讓身體更有活力。但要少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔(dān)。

舒暢情志，養(yǎng)護肝臟

驚蟄時節(jié)，大地復(fù)蘇，人體的肝氣也處于旺盛狀態(tài)。中醫(yī)認為，肝主疏泄，與人的情緒密切相關(guān)。在這個時候，保持心情舒暢、平和，對肝臟健康至關(guān)重要。大家可以多參加戶外活動，像散步、慢跑、打太極拳等，既能鍛煉身體，又能放松心情，讓肝氣舒暢地生發(fā)。要是總憋在家里，情緒容易低落、煩躁，對身體可不好。

勤通風(fēng)講衛(wèi)生，守護健康環(huán)境

春季是各種病菌和害蟲活躍的時期，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通，減少病菌滋生。同時，做好個人衛(wèi)生也很重要，勤洗手、勤換洗衣物，不給病菌可乘之機。

驚蟄是大自然給予我們調(diào)養(yǎng)身體的好時機。只要咱們順應(yīng)節(jié)氣變化，在飲食、起居、運動和情緒等方面多加注意，就能擁有健康的體魄，精神飽滿地迎接春天的美好。希望大家都能抓住這個養(yǎng)生好時機，從現(xiàn)在開始行動起來，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓健康常伴左右。